ぽっこりお腹を治す|便秘解消でスッキリ!

カップ

生活改善で悩みは解決する

食事と運動が大事だ

お茶とおかき

便秘に悩んでいる人はたくさんいます。お腹がすっきりしないと身体が重く感じられます。毒素や老廃物が身体に溜まっているわけですから肌荒れなども起きる可能性があります。そんな状態では気分も良くありません。腸の調子を良くすると便秘解消が出来ます。まず食生活が大事です。食物繊維の多い食品や水分をこまめに取るなどすると効果的です。ヨーグルトや発酵食品も腸内環境を整えるには良い方法です。腸内環境の改善に特化したヨーグルトも今は販売されています。納豆や味噌などは食事に取り入れ易い食品です。適度な運動で腸を動かす事も便秘解消には有効です。特に身体をひねるような運動を行うと効果が高いです。ウエストを引き締める事も出来ますから合間を見つけて行うと良いです。

嬉しい効果もある

お腹周りを温める事やマッサージをする事も良い方法です。ゆっくり浴槽につかる事はお腹だけでなく身体全体の血行を促進してくれます。疲れも取れますし肌もきれいになります。マッサージやツボ押しをすると直接腸を刺激出来ます。最初は硬いかもしれませんから優しくさするようにすると良いです。続けるうち調子が良くなります。便秘解消するとダイエット効果も得られます。身体に溜まった物が出ていくわけですから気分だけでなく体重も軽くなります。特に女性はダイエットに取り組む人も多いですが便秘で悩んでいる人も多いです。色々なダイエット法を試す前に便秘解消に取り組むと良いかもしれません。二、三キロ減る事もあり得ます。毎日食べる物に気を付けたり運動をする事は便秘以外の悩みも解決してくれます。身体全体が健康になりストレス解消にもつながるからです。マッサージや入浴も同様です。その上美肌やダイエット効果も期待出来るなら生活改善をしない手はありません。

入らないものは出す

お茶

腸の働きが弱り便秘になると排出されるべきものが腸に溜まってしまい、新陳代謝も低下して太りやすい体質になります。便秘解消によってダイエットを成功させるためには規則正しい生活と十分な水分補給が必要です。食物繊維を摂り過ぎてもいけないのである程度は炭水化物も摂りましょう。

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お通じをスムーズにする

お茶

便秘解消に効くサプリメントは数多く出回っていますが、根本的な解決を図るには運動が必要です。サプリメントを利用する時には、善玉菌を増やして腸内環境を整えるオリゴ糖や、便を軟らかくするマグネシウム、腸の働きを活性化させるカフェイン等が有効です。

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腸内環境を整えるために

茶畑

排便が通常時に比べて正しくされないことを便秘と言います。便秘は、体調を悪くしたりなど体に悪影響を及ぼしてしまうため、便秘解消の対策が必要となります。食物繊維やビフィズス菌が豊富に含まれた食材を食べる事や、ツボを押す方法など様々な方法があり、自分に合ったものを見つけ実践していくようにしましょう。

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